co to jest fbw

Nie stawiam na kilogramy ćwicząc tym planem. W każdym ćwiczeniu staram się stosować fazę negatywną co daje naprawdę dużą pompe na mięśniach ćwiczonych.:-)) Poza tym, prawie po każdym treningu mam zakwasy więc nie jest źle. :-) Może w następnym planie przejdę na FBW to wtedy będę dokładał na sztangę, póki co tylko i wyłącznie czucie mięśniowe.:-)

Dzięki za tak liczny odzew, naprawdę nie spodziewałem się :). FBW spróbuję jak uda mi się uzyskać dzień przerwy między każdym dniem treningowym. Póki co poczytam o pull push legs, to co zaproponował Viren wygląda na całkiem fajny plan treningowy. Może w następnym semestrze coś się zmieni jeśli chodzi o mój plan na studiach i będę mógł przełożyć [...]

cześć też trenuje sw jak dla mnie cykl jest zbędny w twoim przypadku. nie mówie tego złośliwie tylko sam zaczynałem na podobnym poziomie koksować i to był błąd mósisz znaleźć dietę dla siebie to ci masa będzie szła jak nic nawet przy tej samej intensywności sw co masz teraz nie tyje się od koksu tylko od kalorii u mnie sprawdziło się podbijanie [...]

[...] to będzie to które podał meverick. Gdybym zaczął ten plan, to etap 3 byłby odpowiedni dla mnie czy za wysoko? Podpowiem, że w porównaniu z tym co było na początku ćwiczenia jest spora różnica, dlatego uważam że już jestem trochę "rozruszany". Jeszcze jedno, czy coś w tym zaproponowanym planie fbw zmodyfikować, czy zostawić takie ćwiczenia jakie [...]

[...] że mozna co widac po ostatnich moich treningach!! teraz mam przerwe regeneracyjna... hehh ale chyba nie wytrzymam i wznowie jutro trenuingi, dla mnie jak dla Wuchty trening jest jak tlen... dziekuje za uwage dotychczas i zapraszam na kolejny odcinek.... do pewnego tajemniczego dnia Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-07-22 20:50:43

[...] poważnie więc nie wiem jak reaguje na b. wysokie węgle i dlatego staram się w miare równo dokładac z węgli i tłuszczy. Robie FBW, 3x w tygodniu trening A/B/C. Jest przysiad, jest martwy, są żołnierskie i ławka płaska, 0 maszyn tylko sztanga i hantle. Mam mocną przeszłość lekkoatletyczną na średnich dystansach, obecie 10km, polmaratony, nie celuje [...]

[...] i go nie zmieniam bo mi ładnie mc do góry idzie, tylko ta klatka mi się przy żadnym planie nie chce poprawić "z podciaganie to porazka, wl tez, przysiad rowniez, mc nie jest zle, " - podciąganie - wina rąk pewnie - wl to samo, klaty nie czuje wogóle przy wyciskaniu, tylko ręce się męczą i siła stoi, teraz myśle ,że w moim fbw zaczne [...]

[...] kartki, jakbyś mogl to wrzuc wg tego http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html 2. Zawsze mozna się obejsc bez suplementacji, jednak jest to fajny i pomocny w jakimś tam małym stopniu dodatek. Redukujesz juz spory okres czasu, bcaa + kreatyna swietnie sie sprawdzaja jako antykataboliki 3. Fajnie byłoby [...]

kazdy na siłowni robi dzielony trening, tak naprawde, niekótzy nie maja pojecia ze jest inny, a jeszcze inni jak mówi sie ze robie fbw, co robisz jak, mówie ze wszytsko na jednym treningu to zaraz słysze " to az tak dawno cie nie było na siłce" trzeba zmieniac ja tez sie bałem zmienic i czaiłem sie wiele tygodni

Walczysz?! OD ilu? Miesiąca? Dwóch ? hahah Jak wiatr zawieje tak twierdzisz i tyle na ten temat. I widzę, że nie tylko ja to zauważam. szczerze? zalozny jestes, stoisz w miejscu z jednymi blednymi przekonaniami, tylko ciekawy jestem dlaczego nie odezwales sie w spamie jak trwala dyskusja, niczemu nie zaprzeczyles a teraz nagle chcesz cos [...]

[...] badanie to bym mial potwierdznie czuje sie 'pieknie' nie piekny ale pieknie -> bdb z narcyzem mam malo wspolnego raczej czuje sie wiekszy choc moze tak do konca nie jest psycha zryta - ale samopoczucie 'ON' bardzo wazne dla mnie........ A jest rewelacyjnie .....niezaprzeczalnie. Od jutra STAK - teoretycznie 'silniejszy' (wedlug mnie) [...]

[...] i pewna ilosc przed treningiem. Odłóż tego venoma bo tylko sobie krzywdę zrobisz a nie bedziesz wiedzial czy dieta dziala czy tez nie. Ułożenie idealnej diety nie jest takie proste jest to dosc dlugi okres czasu az będziesz miał taką jaka chcesz. Podstawe Ci napisałem, spróboj a mysle ze będą efekty. PS: oczywiscie przydałby sie tu [...]

[...] Ściąganie drążka górnego wyciągu szeroki nachwyt do klatki - pierwsza seria poszła dość lekko, druga także, trzecia już kilka ostatnich powtórzeń z lekkim bujaniem. Ale jest ok, poszło fajnie i tylko się cieszyć. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej - pierwsza seria 15 powtórzeń jakoś dziwnie, odzwyczaiłem się od skosu [...]

Dekstoza...nie jestem jej zwolennikiem. Lepiej by bylo jak bys mial Max Carba i bral go tylko po treningu,ale jak juz zakupiles Dextro,to dawaj tylko i wylacznie po treningu do porcji kreatyny. Jezeli masz diete z wystarczajaca iloscia bialka podczas dnia,zarzucil bym na noc jakies dobre wolnowchlanialne bialko(Nitroprogen lub Casein 100) Co do [...]

[...] ... Przydałby się jakiś temat, w którym było by krótko i na temat. Takie małe FAQ. NP: - By rzeźbić, trzeba mieć co. Więc trening na masę. - FBW na wolnych ciężarach jest podstawą rozpoczęcia treningu siłowego - Gotowe plany treningowe w postach podwieszonych - Nie zrobisz klatki , kaloryfera, bica w 3 miesiące. Potrzebujesz na to lat. [...]

Dieta z dzisiaj : Ten tydzień jest pokręcony, w poniedziałek miałem wyjazd, wróciłem w środę. Z dietą lipa bo raczej nie dojadałem niż jadłem za dużo. Ratowałem się batonami proteinowymi ale pewnie i tak pon/wto wpadło około 1000kcal. Dzisiaj trochę wiecej czasu i micha trzymana jak na leży. Ten tydzień ma chcą czy nie off'u od treningów bo pracy [...]

i tutaj zawsze z Kotkiem mamy odmienne zdania jednak ja obserwuje że coraz częściej pojawia się że split nie jest taki fajny. przykład opracowanie Knife: http://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html i tutaj wycinek dotyczący właśnie splitu: DLACZEGO SŁABO DZIAŁA [...]

Nie wiem jak argumentowac, nie znam zaawansowanych pojec i teorii. Ale z tego co ja widze to najlepszy, posiadajacy najwieksza wiedze i najbardziej doswiadczony, obok Wodyna, trener Puma666, zawsze poleca split, naet gdzies czytalem ze nigdy nie poleca fbw. Jest moda na fbw, duzo ludzi go propaguje, ale jeszcze wieksza grupa pozostaje z duzymi [...]

Generalnie, to teraz plyo aż tak mi potrzebne nie jest, robię co 2 tyg. w weekendy, czyli sobota i niedziela. Mój tydzień treningowy wygląda tak: Poniedziałek - FBW - wszystkie częsci ciała, wcześniej ćwiczyłem 3 serie po 15 powtórzeń, teraz 3 serie po 10 i priorytety (klatka, biceps i barki) po 5 serii + TABATA w wersji: przysiad. Wtorek - [...]

19.08.2015 Moc, energia, amfetamina! Co prawda, potem juz mniej, bo jak wracałem z pracy to była wata w nogach i ogólnie tragedia, ale jestem mega z dnia zadowolony. FBW A2 1. Przysiad ||10x20-40-50-60-70kg||10x75kg||10x80kg||9x85kg|| 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej ||10x40kg||10x45kg||10x50kg||10x55kg||8x60kg||6x65kg||5x70kg|| Straszna ta [...]